5 thói quen khi gội đầu khiến tóc rụng, tuổi thọ cũng giảm theo: Bất kể nam hay nữ đều mắc phải nên cần đặc biệt chú ý

5 thói quen khi gội đầu khiến tóc rụng, tuổi thọ cũng giảm theo: Bất kể nam hay nữ đều mắc phải nên cần đặc biệt chú ý

Những nghiên cứu mới nhất cho thấy vấn đề rụng tóc không chỉ ảnh hưởng lớn đến vẻ bề ngoài, sự tự tin của mỗi người mà còn để lại những hậu quả đáng buồn về mặt tâm lý và chất lượng sống, thậm chí đó còn là dấu hiệu của nhiều bệnh lý nguy hiểm.

Rụng tóc là hiện tượng phổ biến mà không ít người gặp phải. Nếu tình trạng đó diễn ra từ từ trong nhiều năm, bạn sẽ bị hói.

Ở Anh, khoảng một nửa số nam giới bị hói khi tới tuổi 50. Tình trạng này bắt đầu từ những năm 20 tuổi khi tóc bắt đầu rụng và mỏng dần ở đỉnh đầu và gần thái dương.

Phụ nữ cũng trải qua nỗi buồn này nhưng muộn hơn, thường ở giai đoạn mãn kinh.

Rụng tóc có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe?

5 thói quen khi gội đầu khiến tóc rụng, tuổi thọ cũng giảm theo: Bất kể nam hay nữ đều mắc phải nên cần đặc biệt chú ý - Ảnh 1.

Rụng tóc ảnh hưởng cả về mặt tam lý lẫn sức khỏe. Ảnh: Internet

Nói về tác hại của việc rụng tóc, trước tiên phải nói về vấn đề tâm lý. Người bị bệnh lý rụng tóc luôn cảm thấy tự ti về mái tóc cũng như ngoại hình của mình, luôn xa lánh đám đông, ngại làm đẹp vì sợ tình trạng rụng tóc ngày càng nghiêm trọng.

Các cụ xưa vẫn có câu “Cái răng cái tóc là góc con người”, chính vì thế vẻ đẹp của mái tóc mang đến sự tự tin, ngoại hình thu hút hơn. Và ngược lại, một mái tóc “gặp vấn đề” sẽ khiến “chủ nhân” cảm thấy lo lắng, tự ti.

Về sức khỏe, người bị rụng tóc thường lo lắng, stress, suy nhược nếu tình trạng đó kéo dài. Hệ miễn dịch suy yếu, rất dễ mắc bệnh nguy hiểm. Chính vì thế, bạn nên lựa chọn những giải pháp phù hợp để điều trị bệnh một cách phù hợp, hiệu quả, kịp thời.

Với những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và tâm lý của vấn đề rụng tóc, bạn nên lựa chọn những giải pháp phù hợp, khắc phục tình trạng từ khi mới bắt đầu. Theo thống kê của Viện Da liễu Mỹ, mọi người thường rụng khoảng 50-100 sợi tóc mỗi ngày. Nếu số lượng tóc của bạn mất đi nhiều hơn, bạn nên đi khám hoặc hỏi ý kiến bác sĩ vì đây là một trong những “triệu chứng” của rụng tóc bệnh lý, thậm chí là ung thư.

5 thói quen gội đầu sai lầm khiến mái tóc bạn “không cánh mà bay”

5 thói quen khi gội đầu khiến tóc rụng, tuổi thọ cũng giảm theo: Bất kể nam hay nữ đều mắc phải nên cần đặc biệt chú ý - Ảnh 2.

Đừng chủ quan khi rụng tóc nhiều bởi vì đó có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý nguy hiểm. Ảnh: Internet

Thói quen 1: Để dầu gội tiếp xúc trực tiếp với da đầu mà không tạo bọt

Nhiều người thường thoa dầu gội trực tiếp lên da đầu mà không tạo bọt trước. Các chuyên gia chăm sóc tóc cho biết đây là cách làm sai lầm, âm thầm gây hại cho tóc. Chúng ta quen thoa dầu gội lên cùng 1 vị trí nên hầu hết hóa chất trong dầu gội đầu sẽ tập trung ở một vùng nhất định trên đầu. Sau một thời gian dài, khoảng từ 5 đến 10 năm, bạn có thể nhận thấy vùng này sẽ ít tóc hơn, do các chất hóa học của dầu gội vẫn còn sót lại ở khu vực đó theo thời gian.

Về vấn đề này, chuyên gia khuyến cáo, mọi người nên tạo bọt dầu gội trước tiên, sau đó xoa từ đuôi tóc lên da đầu. Đây là phương pháp gội đầu tốt nhất.

Thói quen 2: Dùng dầu gội khi tóc chưa đủ ướt

Đây cũng là một trong những sai lầm rất phổ biến nhất. Chuyên gia làm tóc giải thích, do tác dụng của dầu gội là lấy đi phần ” dầu thừa ” ở gốc tóc. Nếu trước khi gội đầu chúng ta không rửa sạch các chất bẩn dễ tan trong nước như bụi thì khi gội và vò tóc sau đó, bụi bẩn sẽ tiếp tục cọ xát vào tóc và làm hỏng các sợi tóc.

5 thói quen khi gội đầu khiến tóc rụng, tuổi thọ cũng giảm theo: Bất kể nam hay nữ đều mắc phải nên cần đặc biệt chú ý - Ảnh 3.

Những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại âm thầm “tước đi sự sống” của tóc. Ảnh: Intenret

Thói quen 3: Bắt đầu gội đầu mà không chải đầu

Nếu chải tóc không kỹ hoặc không quen với các sản phẩm chăm sóc tóc thì dễ gây ra hiện tượng bết tóc trong quá trình gội đầu. Chuyên gia giải thích rằng do bản thân dầu gội đầu là một chất có tính kiềm nên sẽ khiến tóc bị rụng. Bởi vậy, nếu không chải tóc trước, tóc sẽ rối gấp đôi. Từ đó, một mớ tóc sẽ “bay mất”.

Thói quen 4: Chỉ gội đầu một lần

Mặc dù hầu hết mọi người chỉ gội đầu một lần là bình thường, nhưng trong mắt các thợ làm tóc, tóc ít nhất phải được gội 2 lần. Chức năng của dầu gội là “loại bỏ dầu thừa”. Do đó, nếu tóc bạn nhiều dầu thì một lần gội có lẽ sẽ giữ lại một phần dầu trên da đầu hoặc chân tóc. Bởi vậy, lần gội đầu thứ hai là hết sức quan trọng. Đây là bước để đảm bảo rằng tất cả dầu thừa được lấy đi.

Thói quen 5: Chà xát đuôi tóc quá nhiều

Nhiều phụ nữ có mái tóc dài đặc biệt dễ gặp phải vấn đề này. Nhưng trên thực tế, hành động chà xát này có khả năng gây tổn thương cho tóc. Ngược lại, với quy trình gội đầu ở salon tóc, các chuyên gia làm tóc thường chỉ xoa phần “da đầu hoặc chân tóc”.

Lý do là các đuôi tóc thường ít nhờn, vì vậy để làm sạch chỉ cần chú ý đến vùng nhiều dầu thừa mà thôi. Nguyên tắc gội đầu đúng là “làm sạch chân tóc và da đầu bằng cách dùng năm ngón tay mở nhẹ nhàng xoa bóp”.

Cách chữa rụng tóc hiệu quả nhất hiện nay

5 thói quen khi gội đầu khiến tóc rụng, tuổi thọ cũng giảm theo: Bất kể nam hay nữ đều mắc phải nên cần đặc biệt chú ý - Ảnh 4.

Chỉ cần chú ý 1 chút và chăm sóc cẩn thận, bạn không những có thể sở hữu mái tóc đẹp mà còn có sức khỏe tốt. Ảnh: Aboluowang

Không chỉ ảnh hưởng đến vấn đề thẩm mỹ, tóc rụng nhiều còn đặc biệt nguy hiểm vì nó là dấu hiệu của rất nhiều loại bệnh. Vậy nên, bạn phải biết cách chữa rụng tóc để ngăn chặn kịp thời

1. Chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng

Cách chữa rụng tóc tốt nhất, khắc phục tóc rụng là bạn phải điều trị từ bên trong bằng cách bổ sung cho cơ thể đầy đủ các chất dinh dưỡng. Như các bạn đã biết chất đạm, kẽm chất khoáng và các loại vitamin H, B, B5 + Biotin ảnh hưởng đến mái tóc rõ rệt, chúng có thể cân bằng tốt nội tiết tố trong cơ thể. Vậy nên để tóc khỏe mạnh, bạn nên chú ý bổ sung các chất này.

2. Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, sống thoải mái

Để hạn chế tóc rụng nhiều, bạn cần thiết lập và duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh: ngủ đúng giờ, không thức khuya, ăn uống hợp lý, đủ chất. Ngoài ra, bạn cần biết cách loại bỏ phiền muộn, tránh tạo cho mình áp lực, hãy thoải mái và nhìn mọi việc đơn giản nhất có thể.

Theo Aboluowang

Lâm Ngọc

Theo Trí thức trẻ

cafef.vn

Biotin, vitamin H, dấu hiệu thiếu hụt, liều dùng

Biotin là một loại vitamin B thường được khuyên dùng cho sức khỏe của tóc. Vì sự thiếu hụt biotin có thể dẫn đến mỏng tóc. Bổ sung vitamin này ở dạng thuốc viên hoặc viên nén hoặc sử dụng dầu gội, sản phẩm làm giàu biotin có thể làm dày tóc, kích thích mọc tóc, móng theo những người ủng hộ sản phẩm biotin

Lợi ích sức khỏe tóc

Biotin là một loại vitamin thiết yếu – cơ thể cần vi chất dinh dưỡng này để hoạt động bình thường. Biotin trong thực phẩm giúp cơ thể bạn biến thực phẩm ăn vào (protein, carbohydrate, chất béo) thành năng lượng.

Bổ sung biotin có thể có hiệu quả để điều trị thiếu hụt biotin. Tuy nhiều sản phẩm sức khỏe liên quan đến việc tiêu thụ chất bổ sung biotin, nhiều lợi ích sức khỏe chưa được chứng minh bởi các bằng chứng khoa học.

– Mọc tóc

Vì vậy, bổ sung biotin có làm cho tóc mọc nhanh hơn dày hơn?

Không có đủ bằng chứng để đánh giá hiệu quả của vitamin trong việc điều trị rụng tóc, theo Viện Y tế Quốc gia (NIH). Tuy nhiên các nhà sản xuất cho rằng dầu gội, dầu xả, dầu dưỡng tóc, mặt nạ hoặc kem có chứa biotin có thể làm dày tóc, tăng độ bồng bềnh, thêm bóng mượt. Bất chấp những tuyên bố này, không có nghiên cứu khoa học nào cho thấy dầu gội chứa thành phần này hoặc sử dụng bất kỳ sản phẩm chăm sóc tóc nào khác có biotin có thể làm cho tóc bạn mọc nhanh hơn, dày hơn.

Biotin, vitamin H, dấu hiệu thiếu hụt, liều dùng
Biotin, vitamin H, dấu hiệu thiếu hụt, liều dùng

Các lợi ích có thể có khác của biotin bao gồm điều trị:

+ Ngón tay hoặc móng chân giòn

+ Bệnh tiểu đường

+ Đau dây thần kinh do tiểu đường

+ Bệnh xơ cứng cơ

+ Đau dây thần kinh do tiểu đường.

Tác dụng phụ có thể xảy ra

Bổ sung biotin có thể gây ra vấn đề nếu sử dụng quá nhiều. Các tác dụng phụ có thể bao gồm phát ban trên da, rối loạn tiêu hóa, các vấn đề về giải phóng insulin, các vấn đề về thận.

Theo một báo cáo được công bố trên Tạp chí Y học New England, điều trị bằng biotin được cho là can thiệp vào các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm, bắt chước bệnh Graves. Như với bất kỳ chất bổ sung nào, sự an toàn của việc sử dụng lâu dài hoặc liều lượng cao vẫn chưa được biết đến.

Liều lượng và an toàn

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã không thiết lập mức hỗ trợ chế độ ăn uống được khuyến nghị (RDA) cho biotin. Theo Ban Thực phẩm và Dinh dưỡng của Viện Y học, 30 mcg là lượng đủ hàng ngày cho người lớn từ 19 tuổi trở lên, thường có thể đạt được thông qua chế độ ăn uống.

Mặc dù không có khuyến nghị về chế độ ăn uống, nhưng những người ủng hộ thường khuyên bạn nên dùng 2 đến 5 mg (2000 đến 5000 mcg) biotin ở dạng bổ sung hàng ngày để củng cố các sợi tóc và đạt được kết quả.

Mặc dù biotin là một vitamin tan trong nước (lượng dư thừa được bài tiết qua nước tiểu và phân), nhưng không có bằng chứng nào chứng minh cho khuyến cáo này và chưa rõ sự an toàn của việc sử dụng thường xuyên lượng này.

Cũng như các chất bổ sung khác, vitamin này chưa được kiểm tra về độ an toàn đối với phụ nữ mang thai, bà mẹ cho con bú, trẻ em, những người có bệnh lý hoặc đang dùng thuốc.

Sự thiếu hụt

Sự thiếu hụt biotin có thể xảy ra ở những người uống rượu quá mức, tiêu thụ nhiều lòng trắng trứng sống (có chứa avidin, một loại protein ngăn chặn sự hấp thụ vitamin này). Hai hoặc nhiều lòng trắng trứng chưa nấu chín hàng ngày trong vài tháng đã được biết là dẫn đến thiếu hụt.

Các rối loạn di truyền do thiếu biotin (chẳng hạn như thiếu men biotinidase), lọc thận, hút thuốc cũng có thể làm tăng nhu cầu sử dụng biotin. Vì biotin được sản xuất trong ruột, những người bị bệnh viêm ruột hoặc các tình trạng khác có thể phá vỡ sự cân bằng của vi khuẩn trong ruột có thể không thể sản xuất đầy đủ biotin.

Nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào của sự thiếu hụt, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Các triệu chứng bao gồm:

+ Mỏng tóc

+ Móng tay dễ gãy

+ Da khô

+ Phát ban có vảy đỏ (đặc biệt là xung quanh mắt, mũi và miệng)

+ Viêm kết mạc

+ Phiền muộn

+ Kiệt sức

+ Ảo giác

+ Tê và ngứa ran của cánh tay và chân

Bạn cần tìm gì

Có khả năng là bạn nhận được đủ biotin tự nhiên ngay trong thực phẩm hằng ngày. Vi khuẩn trong ruột thường cung cấp nhiều hơn nhu cầu hàng ngày của cơ thể và vitamin này cũng có trong nhiều loại thực phẩm thông thường.

Hầu hết mọi người có thể đáp ứng nhu cầu biotin hàng ngày của họ bằng cách tiêu thụ thực phẩm giàu biotin như chuối, cà rốt, lòng đỏ trứng nấu chín, cá mòi, các loại hạt, các loại đậu, men bia, men dinh dưỡng, gan, súp lơ, cá hồi, nấm.

Thực phẩm giàu biotin (tính bằng microgam trên 100 gam):

+ Lòng đỏ trứng nấu chín (53)

+ Yến mạch (27.0)

+ Mầm lúa mì (17.0)

+ Nấm trắng (16)

+ Rau bina (6,9)

+ Phô mai, brie (6.2)

+ Sữa (3.5)

+ Thịt lợn (5.0)

+ Cà rốt (5.0)

+ Táo (4,5)

+ Cà chua (4.0)

+ Thịt bò (3.0)

+ Gà (2.0)

+ Xà lách (1.9)

Sự thiếu hụt biotin được coi là hiếm, nhưng nó có thể dẫn đến rụng tóc, có thể được giải quyết bằng cách bổ sung. Nếu bạn nhận thấy rằng mình đang bị rụng tóc, tóc mỏng đi, mất cân bằng hormone (chẳng hạn như các vấn đề về tuyến giáp). Bạn có thể bổ sung. Nên trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng.

Yhocvn.net (lược dịch verywellhealth)